Τάρτακεράσιαέχουν δείξει ανεκτίμητα οφέλη στη θεραπεία της αϋπνίας. Εάν υποφέρετε από αϋπνία και έχετε δοκιμάσει διάφορες μεθόδους για να βελτιώσετε τον ύπνο. Αυτό το άρθρο θα σας πει πώς το κεράσι Acerola σας βοηθά να βελτιώσετε την αϋπνία;
εκχύλισμα κερασιού για ύπνο
Η αϋπνία αναφέρεται στο αίσθημα δυσαρέσκειας με τον χρόνο ή την ποιότητα του ύπνου παρά το γεγονός ότι έχετε κατάλληλες ευκαιρίες ύπνου και περιβάλλον. Και θα επηρεάσει μια υποκειμενική εμπειρία κοινωνικών λειτουργιών κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι μια από τις κύριες αιτίες διαφόρων χρόνιων ασθενειών. Εάν δεν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, θα προκαλέσει μεγάλη βλάβη στον οργανισμό.
Αν και η αγορά είναι γεμάτη από διαφορετικά συμπληρώματα που μπορούν να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα, συνήθως δεν είναι φυσικής προέλευσης. Ως φυσικό εκχύλισμα, η τάρτα κεράσι είναι μια από τις πιο δημοφιλείς ουσίες που χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της αϋπνίας. Όπως όλοι γνωρίζουμε, η μελατονίνη είναι μια χημική ουσία που μπορεί να δώσει σήμα στον εγκέφαλό μας να κοιμηθεί. Η μελατονίνη θα αυξηθεί με το σκοτάδι, αφήνοντας το σώμα να καταλάβει ότι είναι ώρα για ύπνο. Το ξημέρωμα, το σώμα θα μειώσει την παραγωγή μελατονίνης, κάτι που δείχνει ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε. Βοηθά στη βελτίωση του ύπνου. Τα κεράσια Acerola περιέχουν υψηλά επίπεδα μελατονίνης, η οποία είναι αποτελεσματική στη θεραπεία της αϋπνίας.
Πώς να βελτιώσετε τον ύπνο πιο αποτελεσματικά;
Το μαγνήσιο είναι ένα από τα πιο δημοφιλή συμπληρώματα ύπνου επειδή μπορεί να βοηθήσει στην απελευθέρωση μελατονίνης. Μπορεί επίσης να βελτιώσει τις συνήθειες ύπνου σας και έχει καλή επίδραση στην αϋπνία σας. Θα είναι πιο αποτελεσματικό εάν οι κάψουλες τάρτας κεράσι περιέχουν μαγνήσιο ή συμπλήρωμα με μαγνήσιο.
Τάρτα κεράσι για δοσολογία ύπνου
Η δοσολογία εξαρτάται από τον σκοπό χρήσης σας. Υπό κανονικές συνθήκες, η συνιστώμενη δόση δεν είναι μεγαλύτερη από 2400 mg την ημέρα. Για αθλητές που το χρησιμοποιούν για να βελτιώσουν τον χρόνο ύπνου τους και τη συνολική αθλητική τους απόδοση. Το αίτημά τους είναι πρόθυμο να εξαπατήσει περισσότερα για να επιταχύνει την επούλωση και την αποκατάσταση των μυών, επομένως πρέπει να συμπληρώσουν περισσότερες δόσεις, έως και 3000 mg. Σύμφωνα με διαφορετικές μάρκες συμπληρωμάτων, το βάρος 1~ 2 καψουλών μπορεί να κυμαίνεται από 800~3000 mg. Εάν πάρετε μια δόση που υπερβαίνει κατά πολύ τη συνιστώμενη δόση, μπορεί να αντιμετωπίσετε ορισμένες ανεπιθύμητες ενέργειες όπως διάρροια. Η καλύτερη ώρα για να πάρετε συμπλήρωμα τάρτας κερασιού είναι συνήθως μία έως δύο κάψουλες πριν πάτε για ύπνο. Καλύτερα να λαμβάνεται μετά τα γεύματα.
Συνοψίζοντας:
Τάρτακεράσιαείναι εγγυημένα ότι θα βελτιώσουν τον ύπνο σας. Ακόμη και κάποιες μελέτες έχουν δείξει ότι μπορεί επίσης να καταπολεμήσει τη φλεγμονή. Οι ηλικιωμένοι επίσης το χρησιμοποιούν συχνά για τη θεραπεία της αρθρίτιδας και άλλων προβλημάτων.