Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δουλέψει το Ashwagandha;

Ashwagandhaδεν θα αρχίσει να λειτουργεί αμέσως μετά τη λήψη του. Στις περισσότερες περιπτώσεις, χρειάζεται λίγος χρόνος για να συνεργαστούν τα βότανα και τα φυσικά συστατικά με το σώμα σας. Όσο πιο αποτελεσματικά είναι τα βότανα για τα οφέλη σας, τόσο περισσότερος θα χρειαστεί. Ανάλογα με την υγεία σας, μπορεί να χρειαστείτε διαφορετικό χρόνο για να νιώσετε τις αλλαγές στο σώμα σας. Τελικά, αυτή θα είναι μια εκτίμηση του πόσο χρόνο θα χρειαστεί για να λειτουργήσει στο σώμα σας. Πρέπει να εστιάσουμε στους διαφορετικούς παράγοντες που επηρεάζουν τη διάρκεια και την αποτελεσματικότητά του.

1. Η ταχύτητα με την οποία τα συμπληρώματα αρχίζουν να δρουν στον οργανισμό εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από άλλους παράγοντες στη ζωή σας. Όταν συνδυάζεται με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, το ashwagandha μπορεί να αρχίσει να έχει ευεργετική επίδραση στο σώμα μέσα σε δύο εβδομάδες. Για να έχετε τα περισσότερα οφέλη, μια ισορροπημένη διατροφή και σωστή άσκηση είναι απαραίτητα. Βοηθά στην αύξηση του αποτελέσματος όταν το επίπεδο δραστηριότητας είναι χαμηλό, αλλά αποτρέπει την υπερδιέγερση όταν το επίπεδο δραστηριότητας είναι πολύ υψηλό. Για άτομα που συχνά ακολουθούν κακές δίαιτες και τρόπο ζωής με υψηλό στρες, είναι ιδιαίτερα απαραίτητο να χρησιμοποιούν υψηλότερες δόσεις για να βελτιώσουν τα αποτελέσματα. Τα άτομα με υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα, πολύ σοβαρό άγχος ή άλλα σημαντικά προβλήματα μπορεί να διαρκέσουν περισσότερο από τα άτομα με σχετικά μικρά προβλήματα.

2. Οι συμπληρωματικοί στόχοι του ashwagandha' θα επηρεάσουν τον χρόνο που απαιτείται για τη δουλειά του. Μπορεί να είναι δύσκολο για εσάς να παρατηρήσετε την επίδραση απώλειας βάρους από τη λήψη ashwagandha επειδή δεν έχει σχεδόν καμία επίδραση στην αποθήκευση λίπους. Αντίθετα, η χρήση του για άγχος και στρες μπορεί να δώσει πιο γρήγορα αποτελέσματα. Βραχυπρόθεσμα, μπορεί να δείτε μια ελαφρά πτώση των επιπέδων κορτιζόλης, της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα. Εάν το χρησιμοποιήσετε ως βοήθημα ύπνου, μπορείτε επίσης να κοιμηθείτε καλύτερα. Όσον αφορά τον αντίκτυπο των εναλλαγών της διάθεσης, μπορεί να χρειαστούν αρκετές εβδομάδες, αλλά εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την πηγή του άγχους ή της κατάθλιψής σας. Οι φυσιολογικές αλλαγές, όπως αλλαγές στα επίπεδα τεστοστερόνης, στη γονιμότητα και στο σωματικό λίπος, μπορεί να χρειαστούν περισσότερο χρόνο για να εμφανιστούν.

3. Η δόση του ashwagandha θα επηρεάσει επίσης την επίδρασή του. Σε σύγκριση με τη λήψη μικρότερης δόσης Ashwagandha, μια μεγαλύτερη δόση θα παράγει πιο έντονο αποτέλεσμα και θα έχει ταχύτερη έναρξη. Ωστόσο, αυτό το βότανο δεν είναι χωρίς παρενέργειες. Μπορεί να προκαλέσει υπνηλία, πονοκεφάλους και στομαχικές διαταραχές. Μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά την αρτηριακή πίεση ή τα φάρμακα που παίρνετε για το σάκχαρο του αίματος, επομένως χρησιμοποιήστε το με προσοχή.

4. Ο τύπος του συμπληρώματος θα επηρεάσει επίσης την αποτελεσματικότητά του. Η λείανση της ρίζας Ashwagandha σε σκόνη είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματική από το εκχύλισμα. Οι υψηλές συγκεντρώσεις εκχυλισμάτων θα έχουν τη μεγαλύτερη επίδραση στο σώμα σας. Όσο μεγαλύτερη είναι η συγκέντρωση του συμπληρώματος, τόσο ισχυρότερη είναι η επίδρασή του. Αν και ορισμένα εκχυλίσματα δεν περιλαμβάνουν όλες τις ενώσεις ολόκληρου του φυτού, θα φέρουν άλλα διαφορετικά οφέλη.

5. Πότε να πάρετε το ashwagandha μπορεί να σας βοηθήσει να αποκομίσετε τα περισσότερα οφέλη γρηγορότερα και καλύτερα. Η καλύτερη στιγμή για να πάρετε το ashwagandha είναι η ώρα που μπορείτε να συνεχίσετε να το παίρνετε. Μπορείτε να το πάρετε το πρωί ή πριν πάτε για ύπνο με άδειο στομάχι ή και τα δύο.

6. Εδώ είναι μερικοί μικροί τρόποι για να επιταχύνετε την επίδρασή του. Το Ashwagandha μπορεί να ληφθεί με άδειο στομάχι και μερικοί άνθρωποι το βρίσκουν πιο αποτελεσματικό. Αν ανησυχείτε για την ενόχληση του άδειου στομάχου, μπορείτε να το συνδυάσετε και με σνακ. Ο βοτανολόγος Khalsa επισημαίνει ότι η συνεχής χρήση θα παράγει τα καλύτερα αποτελέσματα.

Ως φυτικό φάρμακο, το ashwagandha είναι ένα πολύ ευέλικτο συμπλήρωμα. Μπορείτε να τα αγοράσετε σε μορφή κάψουλας, δισκίου και σκόνης. Το Ashwagandha έχει πολλά διαφορετικά αποτελέσματα και ο χρόνος που απαιτείται για την παραγωγή αυτών των εφέ είναι επίσης διαφορετικός. Διαφέρει ανάλογα με τη δόση, το σκοπό και τη μέτρηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε το ashwagandha ως συμπλήρωμα, ειδικά εάν σκοπεύετε να το χρησιμοποιήσετε για συγκεκριμένο σκοπό ή να πάρετε μεγάλες δόσεις.

Ακολουθούν ορισμένα δεδομένα αναφοράς για τη δοσολογία και τον σκοπό, ελπίζω να σας βοηθήσουν: